Sono da tentante: sim, o emocional afeta tudo 💤✨

Sim, mami: o emocional impacta diretamente o seu sono.
E isso é mais comum do que você imagina.

🛌 Por que a tentativa de engravidar bagunça o sono?

• Ansiedade: aquela pergunta silenciosa ("será que vai ser esse mês?") fica martelando na cabeça.

• Tensão e expectativa: o monitoramento da ovulação, as datas, os testes... é tanta informação que o cérebro fica em modo alerta.

• Medo do desconhecido: mesmo querendo muito, é normal ter medo — do positivo, do negativo, do que vem depois.

• Culpa e comparação: se a gravidez demora a acontecer, o coração pesa e o sono também sofre.

O corpo sente tudo.
O sono é uma das primeiras áreas a dar sinais de que o emocional está sobrecarregado.

🌙 Dicas práticas pra melhorar o sono nessa fase:

• Desconecte-se: desligue telas pelo menos 1 hora antes de dormir.

• Rotina tranquila: tente criar rituais noturnos — banho quente, chá relaxante, leitura leve.

• Escreva: descarregar pensamentos num caderno antes de deitar pode aliviar a mente.

• Respiração consciente: técnicas de respiração ou meditação guiada ajudam o corpo a desligar do modo alerta.

• Não se cobre: dormir mal uma noite (ou várias) não define sua fertilidade, nem sua capacidade de ser mãe.

• Converse: dividir angústias com seu parceiro(a) ou com amigas de confiança pode aliviar o peso interno.

💬 E se nada funcionar?

Procure ajuda.
Ter acompanhamento psicológico nessa fase não é sinal de fraqueza — é autocuidado.
Cuidar da saúde mental é cuidar do terreno onde a nova vida vai florescer. 🌸

💜 Você merece acolhimento — inclusive de si mesma.

Não é fácil esperar.
Não é fácil viver na corda bamba da esperança.
Seja gentil consigo.
O sono vai se ajustando, o coração também.

Um passo de cada vez.
No seu ritmo. 💜

⚡ Nota importante:
Aqui no e aí, mami, a gente compartilha acolhimento e dicas de mãe pra mãe. Para dificuldades persistentes de sono ou ansiedade, busque apoio profissional — você merece cuidado completo! 👩‍⚕️✨